Campus Estivo (per ragazzi delle Scuole Superiori)
Inizio del campus dal lunedì 16 giugno al 24 luglio (6 settimane)
v CIRCUIT -TRAINING + FREE CLIMBING (Lunedì e giovedì dalle ore 18,30 /21,00)
v CIRCUIT - TRAINING palestra (Martedì e Giovedì dalle ore 16,30/19,00)
N.B.: Settimana di PROVA GRATUITA dal 9 al 12 Giugno
Costo complessivo:
CIRCUIT -TRAINING + FREE CLIMBING € 40,00
CIRCUIT - TRAINING € 35,00
N.B.: Per gruppi minimo di 4 persone possibilità di orari del mattino o primo pomeriggio per corso di CIRCUIT - TRAINING palestra
v CIRCUIT - TRAINING palestra
Cos’è:
Scheda di lavoro con i pesi a Circuito Training.
Da svolgersi per due giorni settimanali
Il metodo d’allenamento a circuito, e da ripetersi per numero 3 volte, e senza recupero o con un massimo di intervallo di 30 secondi tra una serie di un gruppo muscolare e l’altra. Quindi l’1+1+1x20 sta ad intendersi: “ una serie del primo esercizio per venti ripetute finito passo al secondo esercizio che mi cambierà anche il gruppo muscolare e ripeterò la stessa cosa e cosi via fino ad arrivare all’ultimo esercizio in questo caso gli addominali e il cardio, poi una volta fatto anche esso ripartirò dal primo esercizio e così via fino a ripeterlo per un numero complessivo di 3 volte.” Finito il tutto come da programma andremo ad effettuare la parte stretching come da fogli in dispensa.